Vamos a Correr – Maratón Gobernador 2014

Lo de siempre antes de una carrera fuerte son los nervios, por más preparado que estés nunca faltan. Este maratón no era la excepción en primera porque en el 2013 casi fuí derrotado por unos muy fuertes calambres que me hicieron acabarlo en más de 5 horas, pero logré terminarlo. En segunda porque venía de una semana sin haber podido salir a correr por una infección en la garganta en este invierno húmedo.

Con Club Berrendo y amigos
Con Club Berrendo y el Chain

Llegamos muy temprano a las 6:30 después de un buen café a las estupendas instalaciones de Ciudad Deportiva en Mexicali, saludando a los amigos y compañeros corredores de todo el estado. Un poco de tiempo para las fotos del recuerdo y sin saber como, ya estaban dando la tercera llamada para empezar el maratón y escuchar las palabras de ánimo del Gober Kiko Vega. Suena el disparo y empezamos.
Muy tranquilamente y guardándome inicié pegándome a mi compañero de club y amigo, Marco Valencia. Él venía con muy buena preparación y un excelente plan para hacer un sub 4 y por eso traté de estar siempre con él. La ruta permitía ver a los que ya vienen de regreso lo que no siempre estoy seguro me agrade porque por un lado te distrae y te da ánimos al mismo tiempo que apoyas a quienes te vas encontrando, pero también te deja ver cuanto te falta para alcanzarlos. Bajamos por la Justo Sierra, rodeamos la glorieta Lázaro Cárdenas y subimos de nuevo para recorrer la Avenida Reforma regresando por Madero con muy buen paso.

Espartanos escoltando
Espartanos escoltando

Ahí nos encontramos a otro grupo de corredores con quienes nos fuimos juntos para la compañía y el apoyo. Bajando por Gómez Morín fue que nos despegamos el Chain y yo del grupo pero continuando todavía a buen paso. De hecho al llegar a la marca del medio maratón habíamos hecho 1:53 lo cual era bastante acorde a mi plan. En ese enorme bulevar mirando a los punteros, saludando a Castañeda quien estaba haciendo muy buena carrera y checando las distancias que faltaban como que bajé un poco el paso y ya estaba haciendo poco más de 6 minutos por kilómetro pero todavía con muy buen paso, hasta me lo hicieron saber así Gerardo y Alex de Bonita Road Runners que también querían hacer el sub4. Entrando a la Calzada Cetys, una ida y venida de más de 7 kilómetros con los automovilistas más irrespetuosos del mundo ya estaba llegando a los 7 minutos por kilómetro pero pasando cerca de la casa de mi hermana y con los ánimos de mi carnal quien hacía el último tramo del maratón en relevos no dejé decaerme.
Aquí ya llegando a la calle de la línea de la garita de Mexicali y faltando solo unos 4 kilómetros apenas podía trotar, había un intento de calambre que querían darme pero no quise detenerme a caminar pues sabía que cualquier segundo de inactividad dispararía estos calambres. Todo mundo que me pasaba, como Carlos Arreola (el incansable enmascarado) me daban ánimos y estoy muy agradecido con los jóvenes voluntarios de estos últimos puestos de abastecimiento que no solo detenían el tráfico y te acercaban agua, plátanos, miel y otros aditamentos, sino que se notaba que genuinamente querían apoyarte y que llegaras bien. Aquí al dar vuelta de nuevo, mi ingle estaba a punto de estallar con intentos de calambre y aprovechando que el agua de los bolis estaba helada hice lo que tenía que hacer, abrir los shorts y rociarme el agua. No me había dado cuenta que en esa glorietita estaba una pareja que nomás se me quedaron viendo incómodamente. Pero cuando tienes 40 kilómetros recorridos, obviamente no me importó y seguí echándome esa agua helada que aliviaba mis músculos.
Ya solo faltaban un par de kilómetros, pero mis tiempos estaban acercándose a los 9 minutos por kilómetro casi arrastrando mis pies pero nunca caminando. No reconocía para nada las calles por lo que no tenía idea en realidad cuanto faltaba, hasta que un corredor que ya venía de regreso me dice «ya solo medio kilómetro, ya la hiciste». Pero no miraba nada. Por fin una vuelta en una esquina y ya podía visualizar que realmente era cuestión de unos doscientos metros. Y aquí un ángel se apareció, venía vestida completamente de negro, me tocó con dos yemas de sus dedos en mi espalda prestándome sus alas para correr a una mejor velocidad y me dijo «ya falta muy poco, ¡disfrútalo!», y  ocurrió mi momento de histeria, estaba realmente feliz, carcajéandome tanto que creo que cuando me miró Isabel Mata la ví medio preocupada, pero yo seguía corriendo, riéndome, agradeciendo a este ángel que me llevó unos metros a alcanzar de la mejor forma posible a la meta.

Extasiado llegando a la meta
Extasiado llegando a la meta

Ya dando la última vuelta este ángel no estaba ahí (¿la aluciné?) pero miré el reloj, miré la gente aplaudiendo y me ví levantando las manos disfrutando enormemente terminar este maratón, como dice Raymundo, sin parar y sin llorar.
Sigo pensando que es mucha distancia dejar la hidratación para cada 5 kilómetros los primeros 30, y lo puedo comprobar porque fueron muchos los acalambrados. Por lo mismo llevé agua en una botellita y mis botes a la cintura que estuve cuidando tomar en tiempos apropiados. Llevé 6 Gu de chocolate y de espresso de los cuales solo me eché 3, y otros 2 los regalé pues vi que los necesitaban más que yo. Lo que sí, es que Mexicali es una ciudad que siempre su gente te apoya cuando te mira haciendo tu mejor esfuerzo, no así la mayoría de los automovilistas, pero eso es otra cosa. Los voluntarios en motos, los del pelotón juvenil, los oficiales de tránsito aguantando mentadas, los mismos empleados de INDE muy  puntuales en el apoyo. Los puestos de auxilio de la Cruz Roja siempre atentos con quien lo necesitara. La temperatura fresca, la ruta muy apta para esta distancia, el compañerismo y la camaredería después de terminar la carrera hicieron de este maratón gobernador una estupenda experiencia.

Foto por Germán Rodríguez de Yo También Corro en Tijuana
Alzando los brazos en alto

Vamos a correr – Registra tus entrenamientos

Ahora que ya tienes una disciplina y sales a correr rutinariamente y además de inscribirte a carreras te conviene ir midiendo tu progreso. Sí es entendible (y recomendable) correr por el simple gusto sin preocuparte cuanto llevas o que tan rápido. Pero como todo en la vida, si no hay manera de medir algo no hay manera de mejorarlo.

¿Qué se necesita? Básicamente:

  • Medir distancia
  • Medir velocidad
  • Rastrear ruta por GPS

 Garmin (o TomTom, Timex y otros GPS de pulsera)

cf-lgHe visto que es la opción que prefieren los corredores profesionales y tiene sentido pues solo lo llevas en tu muñeca por lo que es muy ligero, además de que las mediciones siempre son más confiables. La desventaja es que casi siempre los encuentras en más de 150 dólares.

http://garmin.com

http://sports.tomtom.com

 Fitbit (o Jawbone Up y otros medidores de patrones portátiles)

Además de medir todo lo anterior te ayuda a rastrear todas las actividades de ejercicio durante el día. Algunos ofrecen opciones más completas como rastreo de tus hábitos de sueño. Por su diseño muy pequeño lo puedes colgar de tus tenis o colocarlo en una pulsera que se vende por separado. Lo encuentras por unos 99 dólares.

http://fitbit.com

https://jawbone.com/up

 Nike+

nikepLa app que instalas en tu celular te ayuda a registrar tus entrenamientos y te va diciendo cuando superas tus mejores marcas en atractivos anuncios que puedes compartir en Facebook. En lo personal me parece confuso por usar «puntos» para sus mediciones en lugar de centrarse en el kilometraje (o millaje) recorrido o velocidad. Ésto a algunos les parece más simple para compararse con otros pero bueno, es cuestión de gustos. Además es la única app cuyo portal se enfoca principalmente en productos Nike que comprar en lugar de tus corridas o las de tus contactos.

http://nikeplus.nike.com/

 Runkeeper/MapMyRun/Runtastic

Son apps gratuitas soportando el registro de tus mejores tiempos en carreras, distancia recorrida y algunos de ellos con extras (premium) para registrar otro tipo de cosas para lograr tu bienestar en forma. Todos ellos con muy buen soporte para comparar tus ejercicios con tus contactos y compartirlos en Facebook. En algunos de ellos puedes sincronizar con una banda de medición de ritmo cardiaco (vía bluetooth) para que te esté alertando cuando debas bajarle.

http://runkeeper.com

http://mapmyrun.com

http://runtastic.com

 Endomondo

endomondoPeerBenchmarkMi preferido desde que empecé a correr, además de registrar todo lo anterior tiene una base de usuarios de todo el mundo por lo que puedes comparar tu desempeño fácilmente con alguien de tus características. Los retos mensuales son motivamentes para competir con tus contactos y ver su evolución a través del tiempo. La característica premium de los planes de entrenamiento se sincronizan con tu cel para que no te pierdas de correr lo que te tocaba hoy para lograr la meta que hayas configurado. Acepta múltiples maneras de importar datos de tus ejercicios de otros dispositivos o cuando anduviste «fuera de línea» haciendo la integración muy simple. También es muy útil para conocer nuevas rutas (en tu ciudad o cuando estás fuera) pues la extensa base de usuarios comparten rutas todo el tiempo, llevándote a tener entrenamientos más informados cuando hay dudas de por donde irte.

http://endomondo.com

 Zombies, Run

¿Quieres hacer tus entrenamientos más interesantes? Imagínate que vas corriendo pero de repente escuchas muy cerca de tí gruñidos de los no vivos, así que hay que correr. Tienes que hacer caso a las indicaciones de las misiones para seguir la historia y en tu corrida recopilar víveres y luchar por tu supervivencia. Si los zombies se acercan mucho puedes perder estos víveres así que tienes que correr más rápido y regresar a la base. Es un poco caro dependiendo de la plataforma que uses pero sin duda muy interesante.

http://zombiesrungame.com

Como ves, éstas son solo herramientas para apoyarte a mejorar. Comparando registros a lo largo del tiempo te puedes dar cuenta de tus mejores rutas, de entrenamientos más apropiados, o tu mejor manera de prepararte para alguna carrera próxima. Aquí lo primordial es que estás compitiendo contigo mismo y con estos registros es la manera de comprobarlo. Prácticamente todas estas herramientas tienen la característica de compartir en tus redes sociales tus logros y entrenamientos, solo configura un poco quien puede ver esto para evitar abrumar a quien de plano no le interese. Y a quienes sí abrumas, siempre pueden bloquear la aplicación y listo.

La mejor app o dispositivo que uses solo tienes que tener presente para que lo quieres aprovechar ¿para mejorar tus tiempos? ¿rastrear tu desempeño? ¿compararte con tus colegas? ¿hacer nuevas amistades? Todo se vale, ¿cuál recomiendas tú?

Vamos a correr – Mi quinto maratón

Después de la preparación por meses llegó el día, y es la tercera prueba de los maratones y medios maratón (a mi parecer) más importantes del estado para este año. Estaba muy nervioso en principio porque el calor estaba arreciando muy fuerte toda la semana pero no había vuelta de hoja, por lo mismo decidí correr con una camiseta de manga larga ligera (para no quemarme y para que secara rápido el sudor). Pues no contaba con que había un 86% de humedad esa mañana y fue comprobable pues todavía no empezaba y ya estaba mi cara completamente empapada de sudor.

Éxtasis

con todos los ánimos y concentrados para hacer un buen papel
con todos los ánimos y concentrados para hacer un buen papel

Es la primera fase, apenas vamos empezando y tienes toda la energía. Por la ruta hay un antes y un después cruzando la marca de los 21 kilómetros y 95 metros. Pues bien, la primera parte conservé un ritmo de más o menos 5:40 minutos por kilómetro lo cual iba muy apretadamente a mi meta de hacer el maratón en menos de 4 horas. Así emprendimos cruzando la Zona Río, y llegando a la Ave. Revolución me sorprendí porque ya eran las 7 pasadas y la gente sigue amaneciéndose en los bares aunque hasta eso que todo mundo nos aplaudía y animaba, dicen que un borrachín hasta se metió a la carrera (en pantalón y zapatos) y terminó el medio maratón, no me consta. La cantidad de gente fue enorme (3,500 corredores en ambas pruebas) así que siempre había gente que saludar, a quien seguir, a quien reconocer y platicar. Para esta primera parte, mi cuñado Jonathan me acompañó pues su meta era hacer el medio en menos de 2 horas y así nos mantuvimos compañía hasta el kilómetro 13 (en el puente de la 5 y 10) donde no me pudo seguir el ritmo. Llegando por los rumbos de la Plaza Carrusel noté que la toalla que siempre cargo para secarme el sudor estaba completamente empapada, y de hecho así fue todo el trayecto, mi ropa completa desde los calcetines hasta el auricular bluetooth se mantuvieron mojados. Yo seguía con música en mi reproductor y disfrutando la experiencia. Un gran punto a favor de los voluntarios que siempre estuvieron apoyando, animados y atentos (aunque en los primeros puestos de hidratación les faltó agilidad por la cantidad enorme de corredores). Ahí ya entrando al Blvd. Benítez por el km. 16 se agradecía mucho los bomberos rociándonos agua, que como dije, aunque no había sol, estaba muy caliente y húmedo.

Meta falsa

Llegando a los primeros 21 kms
llegando a la primer etapa del maratón

Ya adentrádonos a Niños Héroes donde ya estaba el Holiday Inn se sentía el ánimo de la gente, ahí pude dar unos gritos de apoyo a Macedonio Marciano de Tecate Running que ya estaba sobre la Vía Rápida en la segunda fase del maratón. Sobre la avenida ya se miraban los que regresaban con la medalla y camiseta bien puesta y que ahora apoyaban a los que llegaron después de ellos. Pero todavía faltaban alrededor de 2 kilómetros y había que seguirle. Llegando a la última glorieta antes de la meta nos separaron a los que ya terminaban su medio maratón y a la derecha los que todavía nos faltaba a mitad, y yo al ver que iba totalmente solo en ese carril y como todos estaban muy serios de este lado mientras que en la meta estaban dando aplausos y vivas tuve que despertarlos gritando «¡todavía me falta la mitad! ¿dónde está el apoyo?» y todo mundo ahora sí como que despertó y aplaudió mientras cruzaba esta meta falsa. Este tramo lo hice en 1:59:10 y aún estaba en el ritmo que yo me había propuesto. Pero…

Cansancio imposible

Saliendo de la Glorieta Cuauhtémoc había que cruzar el puente para ir a la zona del CREA y allá tenían miel, plátanos, Powerade y agua para recuperar energías. Ahí me tomé mi primer Gu para después pasarlo con agua, y es aquí donde debí haber comido plátano pero al menos sí me eché la bolsita de miel que me supo a gloria. Entrando de ese lado de la Vía Rápida ya estaba sintiendo un cansancio muy fuerte en las piernas, no eran calambres ni dolores, simplemente un cansancio muy fuerte y ya cuando regresé a cruzar el puente para regresar a la Zona Río estaba haciendo un ritmo de 8 minutos el kilómetro, todavía corriendo pero sintiendo muy pesadas las piernas. En esta parte ya en lo emocional viendo a toda la gente que ya estaba descansando y conviviendo con sus amigos y familiares cuando a mí todavía me faltaban 17 kilómetros como que me pesó más. Agradezco a los compañeros de Tecate Running que me encontré por ahí del Sanborn’s pues al verme me echaron muchas porras y me dieron el empujoncito para no desistir aún y así estuve hasta que todo mundo miraba que me rebasaba. Cuando me arrebasó mi hermano iba muy fuerte y con muchas ganas y él desde el principio quiso hacer una carrera a su paso pero seguro y ahí me hizo señales de que le siguiera pero ya estaba muy agotado y empecé a caminar, era la parte posterior de la Plaza Río, el kilómetro 26. Cuando te sientes con esta falta de energía cualquier apoyo cae de perlas. Como el sujeto que desde arriba en lo alto del puente me hizo señas y me aventó un Powerade (!), no se que gestos hice pero se lo agradecí con todo el alma. Los amigos de Baja Trail apoyando desde que me rebasaron «síguele dando Berrendo» y todavía me dieron unas gomitas de energía que me supieron bastante bien y me gustó que eran muy fácil de digerir sin empalagar. Había estacionado del otro lado de la Vía Rápida alguien que le ví finta de entrenador que me preguntó si tenía calambres, a lo que le respondí que todavía no y se ofreció para untarme árnica y sentí las piernas renovadas. Había una familia en un carro con unos niños que también me echaron muchas porras a pesar de que venía caminando y eso me dió la idea de seguir aguantando (descansando las piernas caminando) por lo menos hasta el km 30 a ver si me recuparaba.

Nuevos bríos

Era el km. 29 y tal vez por la sombra de los puentes para acceder a la Vía Alamar, había mucha más gente en ese puesto de hidratación, incluido un equipo de porristas. Aquí me dieron un par de esponjas llenas de agua que aproveché, me detuve a tomar como 5 vasos de agua más y al salir el grupo de porristas me dieron tanto apoyo que no se como, pero como una inyección de energía para lentamente dejar de caminar y empezar a trotar de nuevo. Ya con este trote pude avanzar a un ritmo de más o menos 10 minutos el kilómetro pues sentía las piernas más descansadas aunque todavía no tan listas. En eso se me desabrochan las cintas de uno de los zapatos y después de abrocharlos y empezar de nuevo sentía como las piernas prácticamente tenían cuerda y se movían solas ¿alguien sabe como se llama esto? Parecía que al detenerme alguien les dió cuerda y corrían solitas, lo que me ayudó a seguir apretando el ritmo.

La demencia

Es algo que me pasa muy seguido después de ciertas distancias, pero estaba llegando al Costco rayando el kilómetro 32 y empecé a cantar con amplio volumen de karaoke (muy mal cantados pues) las canciones que tenía en mi cel: ‘When I Come Around’, ‘Zero’, ‘Tainted Love’ y otras pero por alguna razón ya por el Home Depot empecé a llorar inexplicablemente. Hasta un señor que estaba ahí que me estaba echando porras se sacó de onda y después al pasar cerca de él me dice «todavía puedes campeón» conmovido, y no pues seguí llorando aún más. Yo lo llamo demencia de endorfinas.

Recuperando posiciones

Ya con más ruta sobre la Vía Rápida estaba empezando a alcanzar a quienes anteriormente me habían rebasado. Me platicó Carlos Arreola (a quien nunca le había visto la cara porque siempre corre con la máscara de luchador puesta) que solamente en otra carrera y ésta tuvo que quitársela, así de fuerte estaba el calor. Por ahí le di ánimos a Luis Murúa que iba a un paso firme y kilómetros más adelante a su hijo. A la otra chica de Baja Trail que corrió con su perro la primer fase del maratón y otros que como yo, aunque seguían caminando lo que querían era alcanzar la meta sea como sea, a todos ellos siempre ofrecí palabras de aliento.

Meta

Ahora sí, ya entrando al km. 40 más espaciados los corredores me sorprendí de la Batucada que al pasar yo empezaron con ‘Matador’, y es que con música en vivo se siente un ambientazo muy diferente. En ese tramo antes de llegar al Holiday Inn de nuevo, encontré a otra chica que a todos los que íbamos tratando de terminar nos daba muchos ánimos para llegar, ya faltaba muy poco. Yo ya estaba recuperando el ritmo de unos 7 minutos el kilómetro y me sentía mucho mejor. Tanto así que ya para cerrar el último kilómetro apreté para terminarlo a ritmo de 6:30 y ahí pude ver a lo lejos la meta, ese arco que significaba el reto por superar, pero faltaba muy poco. Ahora sí, todas las porras eran para quien llegaba y hasta a unos chicos de la banda de guerra que se acercaron apoyar a los últimos corredores les extendí la mano para darles el «high five». Ahí llegando a la meta, ahora sí pisando el tapete y levantando los brazos en alto pude decir meta superada.

Lo no tan bueno

  • Al principio no se daban abasto en los puestos de hidratación, como el pelotón de corredores es enorme sobre todo los primeros kilómetros en varios de estos puestos se terminaban los vasos de agua para repartir
  • Todavía me parece que sería mejor idea separar como evento el medio maratón del maratón, emocionalmente incluso pasar por donde están ya todos celebrando como que sí afecta.
  • Aunque a mí no me pasó, se de muchos casos que no les funcionó correctamente el chip para marcar tiempos.

Lo positivo

  • Los policías hicieron muy bien su trabajo todo el trayecto, siempre deteniendo a quien se quería pasar de listo y exigiendo el respeto a los corredores
  • Los voluntarios y asistentes que siempre estuvieron dando ánimos y porras y en la medida de lo posible tratando de que no faltara nada
  • La organización que hizo de este evento internacional algo de renombre

No me siento orgulloso por el tiempo que hice, sino por el hecho de haberlo terminado:

Tiempos oficialesSobre todo satisfecho de compartir con mi Club Berrendo la emoción de un reto conjunto, al final todos felices:

Club BerrendoAsí, ya cumplidos los medios maratones de Mexicali, Ensenada y este maratón de Tijuana, me falta para este año el medio maratón de Tecate y Rosarito, además del Maratón Gobernador en Mexicali.

Vamos a correr – Mi primer medio maratón

Las Vegas, 2 de diciembre de 2012
Nos propusimos mis carnales y yo hacer este reto, un medio maratón, 21 kilómetros con 97 metros. Un día antes como es de rigor, había que ir por los paquetes de corredor con el número, el chip para rastrear, y algo que nos llamó la atención, la camiseta. Y es que como que no se siente lo mismo que te den una camiseta por pagarla, que cuando te dan una camiseta por ganártela corriendo. Pero de todos modos muy gustosos la recibimos. ¿Sí mencioné que estábamos en Las Vegas? No queríamos caminar mucho pero es inevitable estar dando vueltas con toda la gente de todas partes del mundo y recorriendo los casinos y tiendas (las apuestas no son lo mío, prácticamente mis gastos en esto son menos de un dólar). Afortunadamente contábamos con la hospitalidad de Meño que fue el primero que me hizo el reto de correr este medio maratón meses antes. Nos preparó una deliciosísima cena llena de carbohidratos con distintas pastas y con el toque característico de su cocina. Y pues, había que descansar bien para la carrera del día siguiente.
Después del desayuno y para mentalizarnos fuimos a pasar el tiempo al Hard Rock Café donde simplemente viendo los pósters y fotografías pudimos pasar varias horas, hasta que ya acercándose la hora nos fuimos caminando a la salida, una distancia de 3 kilómetros antes de un medio maratón, como que no, pero era más la emoción y como vimos que otros cientos de personas hacían lo mismo no le dimos importancia. Llegamos a nuestro corral (esperando hacer 2 horas y media) y esperar otra vez a que salieran todos los corrales antes que nosotros, por lo que venimos empezando prácticamente 1 hora después de la oficial. ¿La ventaja? nos tocó más noche por salir más tarde.
De por sí pasar por el Strip es una vuelta a la fantasía, poder correrlo en medio de la calle sin ningún carro, autobús o vehículo de ningún tipo lo hacía sumamente especial. A todo lo largo del recorrido los turistas y algunos acompañantes de otros corredores echaban porras a todo mundo con sus trompetas y letreros y hasta te pedían el «high five», esto es muy motivamente siempre. Había puestos de hidratación con Gatorade muy bien surtidos por los voluntarios a quienes siempre agradecí, y fue ahí donde conocí los geles»Gu» que luego vería hacen muy buen trabajo. Algo que también fue una novedad para mí fueron las bandas de rock que cada ciertas esquinas animaban el ambiente y con algunas de ellas hasta se antojaba quedarse a seguir la tocada más tiempo pero pues, había que correr. Pasando por la casa de empeño famosa por el History Channel me sorprendí que la gente se salía de la carrera para entrar ahí. No es que siga el cronómetro peleando hasta el último microsegundo pero ¿de verdad era necesario justo en ese momento ir «a conocer»? En fin. Después de 10 kms entramos a áreas residenciales de Las Vegas donde el apoyo era el mismo, pero más especial porque familias enteras salían de sus casas y ponían sillas enfrente para darle ánimos a los corredores. En este punto me despegué de mis carnales porque ya sentía que estaban resagándose y además harían menos tiempo que yo de todos modos.
El resto del camino, ya solo venía saludando a mexicanos y latinoamericanos que me encontraba con quienes platicaba brevemente. Y ya con unos 6 kilómetros por llegar a la meta, volvimos a entrar al Strip y volví a sentir ese apoyo de toda la gente que estaba ya esperando al resto de los corredores. A lo lejos miré la meta, me sentía bastante bien tanto anímica como físicamente así que había que dar el último tirón. Y así, con toda la emoción, crucé la meta con las manos en alto. Nunca en ninguna carrera había alcanzado una medalla pero en ésta había para todos quienes completaran el circuito así que fue muy emotivo cuando me la dieron y la sentí pesada sobre mi pecho y sobre todo muy orgulloso de haber cumplido este reto.

Cometimos varios errores (a nuestro parecer) en este medio maratón:
1. Caminamos (turisteando) el día anterior, que aunque no fue mucho, sí es agotador andar en tiendas, casinos y en la calle.
2. Caminamos para ir a la salida de la carrera (ya medido con Google Maps) 3 kms completos que según nosotros era para calientamiento, pero a nuestro gusto era demasiado caminando pues sí llegamos a resentir las plantas de los pies
3. Algo que pasó específicamente conmigo fue que para evitar tener que ir al baño durante el día de la carrera no tomé agua, o al menos no tanto cuando yo mismo sentía sed. Ya durante la carrera en cada puesto de hidratación aprovechaba pero creo que debí haberme hidratado todo el día normalmente.
4. Fue fatal conducir en carro tanto camino en carretera justo unas horas después de terminar la carrera (teníamos que regresar a trabajar el día siguiente), ya pedíamos esquina y creo que en su momento puede llegar a ser peligroso por lo cansado del camino (6 horas y media)

Lo que creo que sí hicimos bien:
1. Comer pasta y pan integral el día anterior, desayunar suficiente y el lunch ligero (un subway) el día de la carrera.
2. Los primeros 12 kilómetros los hicimos a paso leve de aprox. 7 a 6 minutos por kilómetro, o sea, algo tranquilo para lo que estamos acostumbrados en una carrera, que en mi caso me permitió darle los últimos 10kms a un paso de aprox 5:30 minutos por km que fue más acorde a mis tiempos en entrenamientos.

lvmÉramos 22,000 corredores de todo el mundo y fuí el lugar 5,486 que para mí significó la gratificación de cada madrugada de entrenamiento decir «sí, sí voy a salir y no me voy a quedar en la cama»; de seguir tips y consejos de mi club Berrendo de como aguantar ampollas, lesiones, cansancios y preguntas babosas de «¿y para qué corres?» y se resumió en esa noche como una meta a la que llegué y me respondo a mí mismo la pregunta «¿cuál es tu excusa? NINGUNA ¡lo logré!»

Vamos a correr – Los clubs de corredores

Estaba en Puerto Morelos hace algunos años cuando en medio de la maleza en un camino de terracería totalmente sin ningún atractivo de ningun tipo caminaba rumbo a donde me llevara ese camino sin saber al menos la longitud del mismo. No estaba esperando nada en particular ni me estaba proponiendo absolutamente nada relevante, simplemente, me nació empezar a correr. Claro, solo pude trotar un par de minutos y para mi sorpresa no hubo un jadeo fuerte en la respiración a causa de esto, la verdad es que me sentí muy bien con este esfuerzo físico en medio de la nada.

En estos tiempos, ya tenía rato viendo a Fabio pasar por enfrente de mi casa cuando él hacia sus entrenamientos. Con un poco de pena yo apenas iba saliendo a trabajar cuando él ya llevaba quien sabe cuantos kilómetros recorridos. Esto fue también un impulso pues pensaba «él es de mi edad, ¿qué me impide a mí también seguir sus pasos?»

Supe de una amiga que corría y que conocí en unas vacaciones. Lotte me dió un par de consejos para perder el miedo a correr, cosas básicas que en cualquier preparatoria del mundo te enseñan pero por alguna razón yo nunca tuve acceso. Ya de regreso a casa, notaba que una amiga estaba corriendo en casi cualquier carrera que se diera en la ciudad. A Susana le pregunté como empezar y casi como cualquier corredor, ella encantada de platicar como era todo el proceso de iniciar y tener constancia en esta práctica. Ahí me propuse una meta, la de correr mi primer carrera de 5K. De esto ya hace 2 años.

Ya después de esta carrera mi amigo de toda la vida Meño me comentó que en Las Vegas hay un maratón muy popular a donde llega gente de todo el mundo y que sería buena idea aventármelo. Antes de esta conversación yo era de la idea de correr por el simple gusto de hacerlo y ya, pasarla tranquilo. Y eso está muy bien, pero miraba como otro tipo de deportistas extremos con los que sinceramente no me identificaba a quienes corrían maratones y medio maratones (un maratón, si lo vas a llamar maratón es de 42 kilómetros con 195 metros, ni más ni menos ¿eh?) El punto es que en este momento surgió una nueva meta, mi primer medio maratón.

Pues bien, consultando con Susana sobre esto me comentó que ella y su club estaban entrenando para el maratón de Tijuana y me llamó la atención pues se organizaban para correr juntos, se enviaban tips y comentaban sobre carreras de la región. En este punto es cuando en el Club Berrendo me dió todos los ánimos y lo mejor, la actitud que necesitaba para asumir ese reto mayor como lo es un medio maratón.
BerrendoTuve también oportunidad de participar con Tecate Running donde por fin en la ciudad se sumaban esfuerzos para demostrarle a empresas, gobierno y comunidad en general que el atlestismo está más vivo que nunca y que a falta de respaldo y apoyo de las autoridades levantamos la mano y nos valemos por nosotros mismos cuando queremos que las cosas ocurran. Esto ha rendido frutos pues ante los números de corredores y la visión de la directiva de Tecate Running se han logrado que los institutos del deporte volteen a vernos y ahora haya más atención como apoyos en transporte a otros eventos del estado y ahora con la organización del primer Medio Maratón en esta ciudad.

Hay distintos tipos de clubes, los hay quienes siempre buscan encontrar el renombre por llegar a alcanzar una buena posición en una carrera, otros con mucha disciplina y de muy alto nivel para poder siquiera considerar entrar a ellos, unos muy divertidos donde la idea es correr a todo dar dando lo mejor de sí pero terminando no debe faltar la carne asada y las cervezas, y la verdad es que todos se valen. Tú puedes identificar mejor cual te conviene más a tí en términos de lo que buscas como corredor, cual ambiente te parece más adecuado de acuerdo a tu personalidad o que tipos de corredores que admiras están en ellos. Pero eso sí, no cabe duda que cuando corres con alguien más (aunque no estén físicamente contigo) siempre siempre, lo disfrutas más.

Todo esto es para decir que no corres solo, aunque estás entrenando a las 4 de la mañana en un sendero solitario siempre hay gente que te ha apoyado y creído en tí para que logres lo que te propongas.

Vamos a correr – La importancia de las metas

A estas alturas por lo menos ya debiste correr completito un kilómetro ¿cierto? Y bueno, uno puede estar corriendo y corriendo por el simple gusto de hacerlo. Sintiendo las endorfinas (el runner-high que le llaman) después de ciertas distancias o tiempos es absolutamente genial. A veces cuando tienes muchas cosas en la cabeza y simplemente sales a correr a sacarlo (y sudarlo) complementamente sin marcas ni registros de ningún tipo llega a ser muy satisfactorio también.

Pero bueno, lo que me funcionó muy bien a mí después de algunas visitas a la pista atlética donde no miraba rumbo me decidí a prepararme justo para una carrera de 5kms de la que ya había tradición en mi ciudad. Era una carrera que se hace en verano y era abril cuando ya hacía 2 kilómetros más o menos sin problema en la pista. Estar al pendiente de estos 5kms y siguiendo un plan de entrenamiento para lograrlo fue un proceso muy satisfactorio pues estás trabajando gradualmente para llegar a una meta (literalmente).

Y es que estos planes de entrenamiento para lo que sirven también es para acostumbrarte a una disciplina. ¿Tienes flojera? Es día de entrenamiento. ¿Estás muy agusto calientito en cama? Es día de entrenamiento. ¿Está haciendo mucho frío? Es día de entrenamiento. ¿Te sientes pésimo por un mal día en el trabajo? Es día de entrenamiento. Esto es de darle y darle para conseguir el objetivo. Claro, siempre hay que ser realista y conocer tu cuerpo para saber cuando definitivamente un paso más te hará caer en una lesión, pero por lo mismo, por que te conoces, sabes cuando estas excusas son solo eso, pretextos para evitar salir y dar lo tuyo.

Algo que tuve que tomar en cuenta para estar completamente preparado es dejar la pista de tartán. Las carreras pedestres son casi en su totalidad recorriendo caminos de asfalto no tan óptimos como las vueltas a la pista, así que tómalo en cuenta para esa primer carrera. De preferencia haciendo recorridos en la ruta que la carrera seguirá (o similares) para no tener sorpresas que te pongan en riesgo.

¿Y porqué una carrera? Tú y yo sabemos que en esta primer carrera las posibilidades de llegar al podio de honor son cercanas a nada. Pero entonces ¿las otros 397 personas que se inscribieron para que la hacen? Para lograr llegar a la meta, tan simple como eso. Ya sea que es la primer carrera de su vida o para superar sus tiempos personales pero llegar a esta meta es algo tan personal como uno mismo. La ventaja es que en este caso ya no estás solo. Otros como tú están tratando de llegar a la meta y aunque no lo puedas reconocer de inmediato, la multitud te jala para que no desistas y es increíble la cantidad de apoyo que recibes de extraños que no quieren verte rendir y te animan para que logres esa meta. Algo que no creo suceda en ningún otro deporte.

Mi primer carrera en julio de 2012

Ya que llegues a esta primer carrera de 5kms, hablaremos de tu primer recorrido de 10kms, 21.097kms y tu graduación en 42.195kms, lo importante es tener presente estas metas.

Vamos a correr (el comienzo)

Entonces ya te decidiste a empezar a correr, eso está perfecto. Puedo recomendarte este

Plan de entrenamiento para empezar a correr

216168_10150170488211881_6605068_nAntes:

  • Ten a la mano los shorts, camisa y tenis que usarás en tu primer corrida
  • Ten listo un litro de Gatorade o agua (lo que te haga sentir mejor)
  • Usa una toalla facial limpia para secar el sudor

Ahora, vámonos a la pista (o calle)

  • Estiramiento: trata de tocar tus dedos de los pies con los de las manos estirando tu cuerpo, alza una de tus piernas sobre un poste o barandal mientras haces lo mismo, repite con la otra pierna. También puedes hacer un par de sentadillas para estirar.
  • Calentamiento: Camina por lo menos 2 vueltas a la pista atlética (800 metros o alrededor de 2 cuadras de calle) a paso normal de caminata común.
  • ¿Ya estás listo? Ahora lo podrás hacer, este es el momento más importante. ¡Corre! Nada más no te avoraces, corre si quieres trotando la primera vez, pero algo que demande tu actividad física como nunca antes lo habías hecho.
  • Cuando llegues a 100 metros (aprox. media cuadra) vuelve a caminar
  • Enfriamiento: Ahora para regresar a tu estado normal camina otras 2 vueltas (800 metros o regresa las 2 cuadras si estás en la calle)
  • Y ya terminaste tu primer entrenamiento, no olvides rehidratarte con tu litro de líquido

Repite lo mismo esta misma semana. La idea es proponerte ciertos días a la semana entrenar, pero esos días a la semana que te propusiste, hacerlos sin falta, no dejar de hacerlos.

Más adelante te darás cuenta que podrás aguantar otros 100 metros, adelante, hazlos, y algunos días después la vuelta completa a la pista, ¡hazlo! Poco a poco estarás llevando un ritmo que te permita seguir corriendo y alcanzando mayores distancias. Simplemente no desistas.

Vamos a correr (parte 1)

Hace casi dos años me decidí a hacer ejercicio y opté por correr. Entre algunas de las razones que tenía eran:

  • Siempre me ha gustado caminar. Todo el tiempo salgo a caminar y no se diga cuando estoy de visita en alguna ciudad que no conozco. Recorrer las calles de mi ciudad también es algo que me ha gustado hacer desde siempre. Como alguna vez me dijeron «la única manera de conocer esta ciudad es pateándola»
  • Necesitaba un ejercicio que bombeara sangre por mis venas. Había hecho spinning por algunos meses años atrás y sí es muy vigorizante pero también muy demandante.
  • Es relativamente barato. Salvo por los tenis (pienso yo que sí debes invertir en unos buenos, que ojo, no es lo mismo que unos de marca), lo único que necesitas de equipo es ropa con la que te sientas cómodo.
  • Mi horario es limitado. Mi único marco de tiempo era muy temprano por las mañanas, no podía atarme a un horario de gimnasio o sujetarme a horarios de partidos que no controlo.
running shoes
New Running Shoes by aaipodpics

¿Y qué he obtenido? Sabía que la real «quema» de grasa se da después de que corres ciertas distancias o con ciertas intensidades, no esperaba bajar más de 15 kilos. Me siento muy bien anímicamente y aunque salgo a correr desde las 4 de la mañana o antes, estoy con mucha energía todo el día. Las horas que le dedico a correr son tiempo para mí y no hay reflexiones más profundas que las que tienes contigo mismo.

Algunas recomendaciones:

  • Esto es paso a paso, no desesperes si a la primera no puedes correr más allá de una cuadra.
  • Siempre estira y siempre calienta. Antes y después, estira bien los músculos. No hay nada peor que no poder salir a correr por una lesión, así que debes cuidarte.
  • Es importantísimo hidratarte, sobre todo en tiempo cálido pero aún en invierno, debes tomar de medio a un litro completo de agua, como sea que tú te sientas cómodo.
  • Invierte en unos buenos tenis, y estos son los que a tí te resulten cómodos. No te dejes llevar necesariamente por usar la mejor marca o los más caros, busca los que te hagan sentir cómodo.